Cztery miesiace temu dostalam silnego bolu w barku i ramieniu. mialam wrazenie ze mam skrecine miesnie. Nie moglam przy tym wykrecic glowy. Bol byl tak przejmulacy jakby ktos rozwiercal mi dziure w stawie barkoeym, czulam tez okropne pieczenie skory. Nie moglam podniesc reki, ani jej vykrecic do tylu. Problemem bylo uczesanie sie czy umycie zebow. [...]
[...] 16km dziennie rowerem Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z chlebem żytnim i żywiecka suszona Co lubisz jeść na obiad : Mięso (indyk, ryby) + ryż, kasza, warzywa Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : pieguski ;) Ograniczenia żywieniowe : wg zaleceń lekarza wyrzucenie cukrów prostych z diety, poza tym brak Stan zdrowia: niedoczynność [...]
[...] 3 października 2015 roku do Piły na „Pierwszy Pilski Turniej Muaythai Black Bird”. Podczas tych zawodów dajemy możliwość startów zarówno doświadczonym zawodnikom w lidze, jak również tym którzy na ringu stawiają dopiero pierwsze kroki na turnieju pierwszych walk (0-3 walki). Zgłoszenia prosimy wysyłać do 30 Września 2015 roku do godziny 23:00 [...]
[...] - MASA ! Nigdy wcześniej nic nie brałem to będzie mój pierwszy kontakt z odżywkami 1.Jakie kreatyny wybrać ? Myślałem nad 4 rozwiązaniami : *CP + mono *CP + krealkalyn ( czy jakoś tak się to nazywa ) *krealkalyn + mono *2 x CP ( to chyba najdrożej wyjdzie :( ) 2.Jeżeli monohydrant to jaki ? Myślałem nad ... *Vital-Max MONOHYDRAT KREATYNY 100 % [...]
[...] kieruje głównie do Big Bossa Wodyna, ale kto ma coś madrego do powiedzenia w temacie to także zapraszam:D Mam 20 lat,trenuje wspinaczke, na drążku podciągne się obecnie jakieć 15 razy podchwytem (pełne) i jakies 13 nadchwytem. Waże 74 kg +/- 2kg. Grzbiet trenuje co 2 dzien, bo mam taka manie i uwielbiam ten ruch:D Zbol ze mnie na punkcie [...]
[...] cwiczylem na silce, moj staz do teraz to 7 miesiecy. Mysle ze te 7 miechow to zmarnowany czas poniewaz powinienem zaczac od treningu FBW ale moj trening wygladal tak. Przez jakies 4 miechy cwiczylem takim planem jak na mase a wiec PONiedizalek klatka barki i nogi a we wtorek tricpes biceps plecy sroda wolne a w czwartek i piatek to c w [...]
[...] nogi, które w porównaniu do równieśników są bardzo silne. Po dość krótkim od zaczęcia treningu czasie, zauważyłem że moje mięśnie klatki piersiowej trochę się zwiększyły, i jak narazie utrzymują ten stan. Rzeczą która jest też niestety niezbyt miła jest fakt że w miejscach (takich jak nadgarstek) gdzie zazwyczaj odkłada się tłuszcz, u mnie widać [...]
[...] postanowiłem stworzyć artykuł-przewodnik po najciekawszych i najbardziej przydatnych do rozpoczęcia tego sportu artykułach. Są to artykuły takich znawców w/w tematu jak Kingeri, p-aR-ker, Verona i ja. Mam nadzieje że każdy zainteresowany znajdzie tutaj coś czego szuka. Na początek adresy artykułów, w których zapoznacie sie z radami [...]
[...] ZANIESC GO DO NAPRAWY POZATYM MAM 2 WIEC...JAK KTOS CHCE MOGE WYSLAC FOTEK. cena do dogadania mozliwosc wymiany na odzywki ale wole kase,moge wystawic na allegro ale to jak juz bedzie chcial na pewno POZDRAWIAM http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/68d3b56ef7cfaa2b.html Zmieniony przez - junior0710 w dniu 2007-11-14 14:18:09 Zmieniony przez - [...]
[...] wygraną poprzedziły dwie porażki przed czasem z Jorge Masvidalem i Tyronem Woodley’em. Jak widać, były pretendent do tytułu wagi półśredniej nie chce tracić czasu i zamierza jak najszybciej wrócić do Oktagonu. Początkowo Till zaczął się niecierpliwić tym, że nie otrzymał odpowiedzi od Whittakera. „Jest teraz 8:42 w Melbourne w Australii, dlaczego [...]
Siema ;) za radą Dawida Cnoty wracam do prowadzenia dziennika . Plan jest prosty -wyciąć ile się da przy maksymalnym nabiciu jak na jesień 2019. Po wielu przygodach ,złych doświadczeniach , operacji ciało powoli zaczyna trybic jak trzeba. Potrzebowałem takiego byle jakiego okresu żeby ustabilizować wszystko co się dookoła mnie dzieje. Nie [...]
[...] że biorąc pod uwagę mój wiek, raczej bardziej sobie kręgosłupa nie popsuje, o ile będę ćwiczyć z głową. Do ćwiczeń przekonał mnie jeden kumpel, który mając podobna wadę jak ja zaczął trenować. Ma nie proporcjonalną sylwetke (jakby za bardzo skupił się na plecach i barach), ale i tak dużo lepiej to wygląda niż u mnie. Moje pytania są [...]
[...] zmasować i wybrałem omke i mietka. Miałem dwa cykle do tej pory każdy ze 100 mety. Nie powiem ładnie mnie robiła sama meta i pewnie teraz też by tak było ale pomyślałem że jak dorzucę omena to nie będę żałował. Cykl miałby się składać z 10 szotów omy i 150 tab mety 1-8 omnadren 250mg e6d 3-7 metanabol 40mg ed Nie chce raczej ciągnąć dłużej [...]
[...] Wszystkich, Od razu przejde do sedna sprawy. Mam 34 lata, 180cm wzrostu, waga okolo 93kg. Za soba kilkuletni staz treningowy (nie tylko sportu silowe) Dzwiganie zaczynalem jako 60kg nastolatek (jestem typowym ektomorfem), nigdy nie posilkowalem sie niczym wiecej niz odzywkami. Kilka m-cy temu wrocilem do silowni (po 10 latach przerwy:) tak [...]
[...] związanymi ze zdrowym stylem życia. Program tegorocznego sympozjum był wyjątkowo interesujący – program. W ramach niniejszego wpisu pokrótce odniosę się do wykładów jakie wzbudziły na mnie największe wrażenie. Autor artykułu: Łukasz Kowalski jest doktorantem w Katedrze Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW. [...]
[...] prolaktyny i wszystko wtedy bylo w widelkach wrecz powiedzialbym idealnych .. co jest wiec nie tak ? co jest przyczyna takiej dolegliwosci, normalnie nie czuje bolu, ale jak dotkne albo podczas treningow mma dostane w to miejsce to sie zwijam z bolu, guzy sa wyczuwalne, jak jest goraco to widac ze sa "dziwne" jak jest zimno to sa normalnej [...]
[...] kCal - 2430-2560 (warzyw do kuraka z ryżem nie doliczałem do kalorii) Białko - 125-141g Węglowodany - 323-372g Tłuszcze - 59-72g Za dużo mi białka wyszło, wydaje mi się, że powinienem się zmieścić w przedziale 100-110g, tylko nie do końca wiem, jak to wszystko ładnie zbilansować. Będę wdzięczny za wszelkie wskazówki, oceny, krytykę itp :).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Postaram się streścić jak najmocniej się da. Mam 22 lata, ważę 63,5kg przy 179cm wzrostu. Na siłownie chodzę od miesiąca 3x w tygodniu. Od Nowego Roku zamierzam przestrzegać diety i zapisać się dodatkowo na Muay Thai 2x w tygodniu. Związane jest to z pobiciem jakiemu uległem ja i moja dziewczyna, i nie zamierzam więcej dopuścić do [...]
[...] sa dla mnie stosunkowo forsowne, ale trzymam sie mocno postanowienia i nie odpuszczam. Dodatkowo co drugi dzien cwicze na zmiane na posladki (nie sa juz takie rewelacyjne jak kiedys, siedzaca praca, samochod itp:/) i na miesnie klatki piersiowej. W kazdym razie nie ma spektakularnych efektow, ale cwiczenia sprawily, ze czuje sie jak nowo [...]
